ਸੂਖਮ ਜੀਵਿਤ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਭੀੜ ਦਾ ਬਣਿਆ, ਅੰਤੜੀ ਦਾ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਟਾ (ਜਾਂ ਅੰਤੜੀ ਫਲੋਰਾ) ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ mechanੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਕੁਝ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਹਰ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਇਕ ਅੰਗ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹੀ maintainੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਟਾ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੱਲ ਕੀ ਹਨ?

ਤੁਹਾਡੇ ਆੰਤ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਟਾ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਦੇ ਨਾਂ ਹੇਠ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੂਖਮ ਜੀਵ-ਜੰਤੂਆਂ ਦਾ ਇਹ ਸਭਿਆਚਾਰ ਆਪਣੀ ਰਚਨਾ ਦੀ ਅਮੀਰੀ ਜਾਂ ਨਾ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. 19 ਵੀਂ ਅਤੇ 20 ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਟੱਟੀ ਵਿਚਲੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਟਾ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕੀਤਾ. ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਟਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਖਮੀਰ, ਆਰਚੀਆ, ਯੂਕਰਿਓਟਸ ਅਤੇ ਫੰਜਾਈ ਦੀ ਇਕ ਘਾਤਕ ਗਿਣਤੀ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਅਤੇ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਿਸਟਮ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਬਾਇਓਫਿਲਮ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ.

ਇਹ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੰਬੀਓਸਿਸ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਕੋਲਨ ਵਿਚ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਸਮਾਈ (ਸਟਾਰਚ, ਮਸਕਿਨਜ਼, ਗਲਾਈਕੋਸਾਮਿਨੋਗਲਾਈਕੈਨਜ਼, ਪੇਕਟਿਨਸ, ਲਿਗਿਨਿਨ, ਆਦਿ) ਦੇ ਬਾਅਦ ਅੰਨ੍ਹੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪਾਚਣ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਪਾਇਲ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪਾਚਕ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜੀਵਾਣੂ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਬੀ 9, ਬੀ 12 ਅਤੇ ਕੇ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਇਹ ਸੂਖਮ ਜੀਵ-ਜੰਤੂਆਂ ਦਾ ਦੂਜਾ ਵੱਡਾ ਕਾਰਜ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਟਾ ਇੰਜੈਸਡ ਬੈਕਟਰੀਆ, ਵਾਇਰਸ ਜਾਂ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਇਕ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਆਮ, ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਮਲ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਦਿਮਾਗ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵਿਚੋਲੇ ਗੁਪਤ ਕਰਕੇ, ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਟਾ ਚੰਗੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਆੰਤ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ.

ਆਪਣੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਟਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਖਾਸ ਰੋਗਾਂ ਅਤੇ ਅਪਵਾਦਾਂ ਦੇ ਸੰਕਟ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਜਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਗ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ. ਅੰਤੜੀ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਟਾ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਟਾ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਕਈ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਗੜ ਰਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਂਸਰ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ, ਕਰੋਨਜ਼ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਈਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ.

ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਟਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਮੁੜ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੱਲ

ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ, ਇੱਕ ਵਿਭਿੰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੱਲ ਹਨ. ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਦੇ ਅੰਤੜੀ ਸਭਿਆਚਾਰ.

ਭੋਜਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦਰਅਸਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਟਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਨਿਰਮਾਤਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਿਤ ਸੂਖਮ ਜੀਵ-ਜੰਤੂਆਂ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜਾਂ ਖਮੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਮੌਜੂਦਾ ਬਨਸਪਤੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਗੈਸਟਰੋ-ਰੋਧਕ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿਚ ਲਪੇਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਜੂਸ ਅਤੇ ਪਿਤਰੇ ਲੂਣ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮੁ Theਲੇ ਤਣਾਅ ਖਮੀਰ, ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਬੈਸੀਲੀ (ਬਿਫਿਡਸ, ਹੈਲਵੇਟਿਕਸ, ਰਹਿਮਨੋਸਸ, ਲੌਗਨਮ, ਸੈਕਰੋਮਾਈਸਿਸ, ਆਦਿ) ਹਨ. ਆੰਤ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ 1 ਤੋਂ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜੀਵ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੱਤ ਆੰਤ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਰਤ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਕੇ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਟਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰੋਬੀਓਟਿਕ ਇਲਾਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਹਰੇਕ ਜੀਵ ਦੀ ਇਕ ਖਾਸ ਫੁੱਲਦਾਰ ਰਚਨਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮੰਨਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਦੇ ਹਰੇਕ ਖਿਚਾਅ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਦਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਨਾਸਿਬ ਹੋਵੇਗਾ.

ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਵਾਧੂ (ਤਣਾਅ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ thanਸਤ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ) ਅਤੇ ਘਾਟਾਂ (ਤਣਾਅ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ) ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਗਠਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸੋਧ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਫਰਮਟੈਂਟ ਦਹੀਂ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਮੌਜ਼ੇਰੇਲਾ, ਚੈਡਰ, ਗੌਡਾ, ਰੋਕਫੋਰਟ, ਕੈਮਬਰਟ, ਆਦਿ) ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਬੀਓਟਿਕ ਭੋਜਨ. ਫਰਫੈਂਟ ਸੋਇਆ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼, ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ, ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਕੋਮਬੂਚਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਫਰੰਟਡ ਡਰਿੰਕਸ ਵੀ ਚਿੰਤਤ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾਤਮਕ ਸੇਵਨ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਲਈ ਇੱਕ dietੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ

ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿਚ ਪਾਚਣ ਅਤੇ ਸਮਰੂਪਤਾ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸਦੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਟਾ ਦੇ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟਰੀਆ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਫੈਲਣ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ. ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਚੇਨ ਪੋਲੀਸੈਕਰਾਇਡਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟਾਰਚ, ਫਰੂਟੂਲਿਗੋਸੈਕਰਾਇਡਜ਼ (ਐਫਓਐਸ), ਗੈਲਕਟੂਲਿਗੋਸੈਕਰਾਇਡਜ਼ (ਜੀਓਐਸ) ਜਾਂ ਗਲਾਈਕੋਸਾਮਿਨੋਗਲਾਈਕੈਨਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਮਸਕਿਨਜ਼, ਹੇਮਿਸੇਲੂਲੋਜ਼, ਪੇਕਟਿਨਸ ਵੀ ਚਿੰਤਤ ਹਨ.

ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੌਦੇ ਪ੍ਰੀ-ਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਜ਼ਿਕਰ ਕਰੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ asparagus, ਲਸਣ, ਕਣਕ, ਰਾਈ, ਉ c ਚਿਨਿ, ਆਰਟੀਚੋਕਸ, ਪਿਆਜ਼, ਕੇਲਾ, ਤਰਬੂਜ, ਲੀਕਸ, ਐਂਡੀਵਜ਼, ਸਾਲਸੀਫਾਈ, ਚਿਕਰੀ ਰੂਟ ਅਤੇ ਜਵੀ ਦਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਹੈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ. ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਟਾ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ, ਸੁਆਦਾਂ ਅਤੇ ਰੰਗਾਂ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ.

ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਹਿੱਸੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਆੰਤ ਮਾਈਕਰੋਬਿਓਟਾ ਦੇ dysbiosis. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਸਥਾਈ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਫਤੇ ਵਿਚ 1 ਤੋਂ 3 ਦਿਨ ਮੱਧਮ ਖੇਡ ਕਿਰਿਆ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰ ਅਭਿਆਸ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਟਾ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਮੁੱਖ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਮੁੜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਅੰਤੜੀ ਆਕਸੀਜਨ ਤੋਂ ਵਾਂਝੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਿਆ ਅੰਤੜੀ ਸੈੱਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਿਓਟਾ ਦੇ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੀਬਰ ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ aੰਗ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ .ਹਿ .ੇਰੀਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਜੀਵ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਯਤਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਸਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਇਲਾਜ਼ (ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਸੰਗਤ) ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਟਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਸਤੀਕਰਨ ਲਈ " ਚੰਗੇ ਸੂਖਮ ਜੀਵ“.

ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬਚਣ ਲਈ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਅਧਾਰਤ ਉਪਚਾਰ

ਜੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬ੍ਰੌਡ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਟਾ ਦੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਵੀ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਉਹ ਹਰ ਤਰਾਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਵੀ. ਜਦ ਤਕ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਫਾਰਮਾਸਿicalਟੀਕਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰਤ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਲੈਣ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ.

ਜੀਵ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰੱਕੀ ਲਈ, ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਟਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੀਬਾਓਟਿਕਸ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਬੀਓਟਿਕਸ ਲੈਣਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੀਆ areੰਗ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸਵਾਲ? ਸਾਡੇ ਤੇ ਜਾਓ forum ਦੀ ਸਿਹਤ