ਵਾਪਸ ਮਸਾਜ

ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੜਨਾ ਹੈ?

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੁਣ 21ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੀ ਬੁਰਾਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹਨ। ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਮਕੈਨੀਕਲ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਵਾਲ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੜਨਾ ਹੈ? ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ?

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ

ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਖੇਤਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

  • La ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ : ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਨਾਮ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦਰਦ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਥਾਨਿਕ ਹੈ, ਭਾਵ ਪਿੱਠ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ।
  • La ਪਿਠ ਦਰਦ : ਇਹ ਦਰਦ ਡੋਰਸਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਭਾਵ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ।
  • La ਲੋਂਬਾਲਗੀ : ਇਹ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ ਲੰਬਰ vertebrae, ਜੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਹੈ.

ਫਿਰ, ਇਹਨਾਂ ਦਰਦਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਵਰਤੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ:

  • Les ਤਿੱਖੇ ਦਰਦ : ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿੱਗਣਾ, ਝਟਕਾ, ਇੱਕ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਜਾਂ ਮੋਚ। ਇਹ ਇਸਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਹੈ।
  • Les ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ : ਉਹ ਹਨ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੰਮ 'ਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਈ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ:

  • Les ਦੁਖਦਾਈ ਦਰਦ : ਇਹ ਦਰਦ ਲਗਾਤਾਰ ਝਟਕੇ, ਡਿੱਗਣ, ਮੋਚ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਜਾਂ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
  • Les ਮਕੈਨੀਕਲ ਦਰਦ : ਇਹ ਉਹ ਦਰਦ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੀਬਰ ਜਾਂ ਭਿਆਨਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
  • Les ਲੱਛਣ ਦਰਦ ਛੂਤ, ਸੋਜਸ਼ ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ।
  • Les ਪੋਸਟਰਲ ਦਰਦ : ਅਕਸਰ ਕੰਮ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਚੁੱਕੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਜਾਂ ਆਸਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਹੈਂਡਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰੇਗਾ।
  • Les ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ (ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਪਹਿਨਣ).
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:  ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਇਨਸੂਲੇਸ਼ਨ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ (ਡਾ downloadਨਲੋਡ)

ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ?

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਟੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਦਰਦ ਉਲਟ ਹਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਸਣ ਸੁਧਾਰਕ

ਦੀ ਵਿਕਰੀ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਔਨਲਾਈਨ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਉਪਕਰਣ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੱਲ ਹਨ. ਇਹ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੰਜਮ ਪੱਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਇੱਕ ਫਾਰਮੇਸੀ ਆਸਣ ਸੁਧਾਰਕ ਜਾਂ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ।

ਦੀ ਬਣੀ ਵਿਵਸਥਿਤ ਬੈਕ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਪੱਟੀਆਂ ਕਮਰ 'ਤੇ ਕੱਸਣ ਦੇ ਕਈ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬੈਕ ਸਟ੍ਰੇਟਨਰ ਇਸਦੇ ਸਿਲੀਕੋਨ ਸਟੱਡਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਿਪਕਦਾ ਹੈ। ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਹਨ ਸਵੈ-ਚਿਪਕਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਅਰਧ-ਕਠੋਰ ਪੋਸਚਰਲ ਪੈਡ. ਉਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਸਣ ਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿੱਧੀ ਹੋਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਦਫਤਰ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਜੋ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੇਅਰਹਾਊਸ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਜਾਂ ਨਰਸਾਂ ਲਈ।
ਕਲਾਸਿਕ ਬੈਲਟ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਹਜ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹਿਨੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਮਝਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:  ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ: 19 ਫਰਵਰੀ, 4 ਤੋਂ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧ ਹੋਏ ਕੋਵਿਡ 2020 ਤੇ ਪਲਾਕੁਨੀਲ (ਕਲੋਰੋਕੁਇਨ) ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ.

ਓਸਟੀਓਪੈਥ

ਬਿਹਤਰ ਬਿਸਤਰਾ ਖਰੀਦੋ

ਲਈ ਤੀਬਰ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਵਧੀਆ ਬਿਸਤਰਾ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਕਲਾਸਿਕ ਫੋਮ ਦੇ ਗੱਦਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਬਸੰਤ ਦੇ ਗੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬੈੱਡ ਬੇਸ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਬੈਕ ਸਪੋਰਟ ਲਈ ਨਿਰਣਾਇਕ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਇੱਕ ਪੱਕੇ ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਗੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਲੋਕ ਨਰਮ ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬਣੇ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਰਧ-ਫਰਮ ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਬੈੱਡ ਦੀ ਉਚਾਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਮਰ ਦਰਦ ਉੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਬੈੱਡ ਕਾਫੀ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਦੇਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ 45 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ

ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਇੱਕ ਅਣਉਚਿਤ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ ਜੋ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦਰਦ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਉਚਾਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਦਰਦ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਡੈਸਕ ਦੀ ਉਚਾਈ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇ ਦਰਦ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹ ਸੀਟ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:  ਵਾਧੂ ਅੰਬੀਨਟ ਓਜ਼ੋਨ ਵਧੇਰੇ ਮੌਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ

ਇਨਸੋਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ

ਕੁਝ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਕੰਮ ਦੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨਸੋਲ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇਵੇ। ਇਹ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਵੇਗਾ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਤਲ਼ੇ ਬਣਾਏਗਾ।

ਅੱਜ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਦਰਦ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਇਸਦੀ ਦੁਹਰਾਈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਅਲੋਪ ਕਰਨ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਖੇਤਰ ਮਾਰਕ ਕੀਤੇ ਹਨ, *